Suivis et préparation de vos programmes personnalisés en course : 800 m, 1500 m, 5000 m, 3000 m steeple, 5 k et 10 k, semi-marathon, marathon, cross-country.
A QUI S’ADRESSE LES SUIVIS ?
Les suivis proposés sont destinés à des coureurs investis (entraînement régulier ; au moins 5 fois par semaine) souhaitant optimiser leurs performances.
Note importante : les suivis sont limités chaque année afin de garantir une meilleure qualité de suivi.
PREPARATION D’OBJECTIFS VARIES SUR PISTE ET HORS STADE
Suivis et préparation de programmes personnalisés en course sur 800 m, 1500 m, 5000 m, 3000 m steeple, 5 k, 10 k, semi-marathon, marathon et cross-country.
QUAND FAIRE VOTRE DEMANDE DE SUIVI ?
La période d’ouverture des suivis est ouverte deux fois par an : du 15 août au 15 septembre ; et du 15 février au 15 mars.
NOMBRE DE SUIVIS LIMITE
Le nombre de suivis est volontairement limité chaque année afin de privilégier la qualité de la programmation des entraînements individualisés.
CONFIDENTIALITE DE VOS DONNEES
Nous ne communiquons aucune information concernant les données personnelles ou les suivis des athlètes.
DROIT A L’IMAGE
Dans le cadre de communications sportives et des résultats sportifs des athlètes du team milers & co, des photos prises aux entraînements ou en compétitions pourront être utilisées sur les réseaux (pages instagram, facebook, site).
LES ETAPES DU SUIVI
Etape 1 : Envoi de votre demande de suivi via le formulaire en bas de page (informations de base et type de suivi souhaité (prépa flash 3 mois : 135 € / mois ; prépa 6 mois : 125 € / mois ; prépa 12 mois : 115 € / mois).
Etape 2 : Vous recevrez un questionnaire en ligne pour prise d’informations d’intérêt (renseigner le formulaire à retourner par mail)
Etape 3 : Une proposition de dates pour un entretien vous est transmise par mail. Cet entretien d’une durée de 30 minutes en distanciel permet aux parties de faire connaissance, de détailler les modalités de suivi, et de poser vos questions. Prise en compte de vos contraintes professionnelles, familiales et autres.
Etape 4 : Vous recevez ainsi une demande de paiement (Paypal) pour valider votre demande de suivi.
Etape 5 : Le suivi peut commencer ! Entraînement individualisé selon la méthode MTS et suivi permanent via l’application Nolio ; monitoring de l’entraînement avec suivi interactif permettant une meilleure régulation de l’entraînement.
- Envois de programmes prévisionnels d’entraînement au format PDF et d’une durée de 2 à 4 semaines (1 à 2 envois par mois). L’entraînement inclut la planification des entraînements en course à pied mais également la préparation physique intégrée (home-trainer, préparation physique, musculation, entraînement croisé, technique et motricité à la demande).
- Possibilité de contacter votre coach via Whatsapp à la demande en cas de besoin (réponse dans un délai de 24 heures maximum).
DETAILS DES PRESTATIONS DES SUIVIS
- Test et définition de vos zones cibles d’entraînement (% FC, % VMA, % Puissance)
- Elaboration de votre programme 100% personnalisé en fonction d’un ou plusieurs objectifs de compétition et tenant compte de votre évolution
- Préparation physique intégrée incluant vos entraînements en course à pied, vélo, natation, PPG et musculation (à définir en fonction de vos besoins)
- Envois des séances par bloc de 3-4 semaines
- Accès à des fiches conseils (échauffement, stretching, préparation physique)
- Analyse et suivi des données d’entraînements FC, allure, watts ; avec retours sur vos séances qualitatives
- Régulation de votre charge d’entraînement en permanence en fonction de votre capacité d’adaptation et de vos impératifs divers
- Suivi et échanges hebdomadaires au besoin via Nolio, Whatsapp et téléphone
- Suivi de la charge d’entraînement (VFC et Foster)
- Gestion de vos entraînements adaptés lors de séjours sportifs en altitude
- Conseils en ce qui concerne le suivi médico-sportif et les approches hygiéno-diététiques pour une bonne santé physique et mentale ; prévention et gestion des blessures liées à la pratique sportive.
FORMULAIRE DE DEMANDE DE SUIVI
Vous êtes intéressé (e) par un suivi sous la supervision du coach référent de Milers and co ? Veuillez renseigner dans ce cas les informations de base du formulaire ci-dessous et nous ferons de notre mieux pour vous répondre dans un délai de 2 jours ouvrables.
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